Alustajate treeningkava

Kui Sa pole pikalt trenni teinud, siis alusta siit. Need kavad on ilma suuremate hüpeteta ja sobivad hästi alustamiseks ja oma keha treeningutega harjutamiseks. Alusta 2-3 trenniga nädalas ja kui tunned, et sellest jääb väheseks, lisa koormust.